秋季隨著氣溫的變化，身體新陳代謝的變慢，讓你的減肥更加艱難以及緩慢，這個時候如何減肥？加強(qiáng)身體的新陳代謝成為了減肥決戰(zhàn)的關(guān)鍵。下面7種秋季減肥蔬果，吃了就能促進(jìn)身體新陳代謝，恢復(fù)你的瘦身進(jìn)程就是這么簡單。

　　1、蘋果

　　蘋果是一種非常好的減肥水果，含有非常豐富的果膠、維生素C、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用，起到有效降脂的作用。并且蘋果對于身體也是非常有好處的。它能夠提高腎臟以及腸胃的功能，幫助你排除身體毒素以及消耗身體脂肪，并且含有獨(dú)特的果酸能夠促進(jìn)新陳代謝，是很多愛美MM在減肥期間的理想食物。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚的熱量比較低，含有的糖分也比較少，但是它含有非常豐富的維生素C，有助于減肥。更重要的是葡萄柚含有的酸性物質(zhì)有助于增加體內(nèi)的消化液，促進(jìn)人體的消化功能，有助于消除人體疲勞，起到美容的功效。并且葡萄柚的化學(xué)性質(zhì)能夠幫助身體降低身體的胰島素水平，促進(jìn)代謝抑制食欲，多功能的組合簡直是減肥必不可少的好水果！

　　3、番茄

　　番茄營養(yǎng)非常豐富，它含有紅素、果膠以及食物纖維等營養(yǎng)成分，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排便，同時有助于人體控制食量的攝入，減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。并且含有豐富的維他命和其他礦物質(zhì)，能夠幫助滋潤身體和改善身體吸收功能。

　　4、洋蔥

　　很多人不喜歡洋蔥的那種味道，但是洋蔥確實是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，它含有前列腺素A，能夠舒張血管，降低人體的血壓等功能，它還含有烯丙基三硫化合物以及少量的硫氨基酸，能夠降低人的血脂，預(yù)防動脈硬化等，尤其適合四十歲以上的人吃，畢竟隨著年齡的增長，人體的各項功能都在下降。并且洋蔥的碳水化合物非常高，但是需要注意的是經(jīng)期減肥不宜使用。

　　5、南瓜

　　南瓜擁有豐富的維生素、淀粉以及蛋白質(zhì)，它能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動達(dá)到預(yù)防便秘的效果，并且由于植物纖維豐富，非常有飽足感，能夠有效抑制食欲。并且南瓜還有很好的利尿作用，對于消除身體水腫也是有一定的好處的。想要減肥的MM一定不能錯過這種食材，非常容易處理，做法也很豐富，讓你可以吃的美味，又能夠瘦身。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜營養(yǎng)豐富，它含有非常豐富的果膠酸鈣，能夠與體內(nèi)的膽汁酸磨合之后從排便中排出體外，而身體要產(chǎn)生膽汁酸就一定要動用血液中的膽固醇，這樣就能夠有效地降低人體血液中的膽固醇含量。并且胡蘿卜能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，讓你的身體機(jī)能處于一個非�；钴S的狀態(tài)，脂肪也不容易沉積下來。

　　7、香菇

　　香菇是菌類中的一種，營養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常食用，能夠很明顯地降低人體的血清膽固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平，同時還可以相應(yīng)地增加人體內(nèi)的高密度脂蛋白水平。并且豐富的營養(yǎng)對于促進(jìn)代謝，增強(qiáng)身體的機(jī)體適應(yīng)力。香菇還含有豐富的不飽和脂肪酸，對于減肥的效果也是很好的。

    【相關(guān)閱讀】

    紅綠黃三色蔬果搭配12款減肥果汁

    苦瓜韭菜誰是減肥冠軍？

    春季十種蔬菜有助減肥 改善易胖體質(zhì)