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      敢與氧化做斗爭的5種食物

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-19  來源:愛麗女性網(wǎng)
      核心提示:抗氧化物質可以幫助我們抵抗壞環(huán)境,少得慢性病。但哪些才是最好的抗氧化食物?國際上有一個指標叫做“氧化自由基吸收能力”,簡稱ORAC。根據(jù)以下,你很容易了解哪些食物實至名歸,而哪些又言過其實。

        抗氧化物質可以幫助我們抵抗壞環(huán)境,少得慢性病。但哪些才是最好的抗氧化食物?國際上有一個指標叫做“氧化自由基吸收能力”,簡稱ORAC。根據(jù)以下,你很容易了解哪些食物實至名歸,而哪些又言過其實。

        抗氧化食物1.野生藍莓

        它們不但具有卓越的抗氧化能力,還有助于減少腹部脂肪。但是吃藍莓味的乳酪蛋糕是不行的。

        抗氧化食物2.小紅莓

        研究表明,它對防止牙齦腐蝕也有好處。當然你還是需要養(yǎng)成好的護齒習慣,每天刷牙。

        抗氧化食物3.草莓

        富含維生素C,感冒時多吃可以減輕癥狀。

        抗氧化食物4.胡桃

        一項新研究表明,多吃胡桃能抵御年齡增長帶來的神經萎縮。

        抗氧化食物5.黑豆

        黑豆的GI值很低,也就是說它容易有飽腹感,讓血糖平穩(wěn),又不會讓你攝入太多熱量,這對需要控制體重的人很重要。

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      編輯:yuanlee

       

       

       
       
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