定時(shí)給你的身體排毒，不僅可以排毒瘦身，而且對(duì)你的皮膚也很有好處。這里推薦三日排毒餐，讓你無毒一身輕！
清毒飲食
在你開始清除毒素之前，一定要沉住氣，循序漸進(jìn)的來開展你的清潔計(jì)劃，否則可會(huì)遭到身體可怕的報(bào)復(fù)（想想那些腸胃氣脹和粉刺）。
在初始階段，要減少上面提到的那些有“毒”食物的食用，特別是咖啡，這樣你在清毒的過程中就不會(huì)出現(xiàn)反復(fù)癥狀。接著，就要按照低脂肪的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果。此時(shí)也是開始增加飲水量的恰當(dāng)時(shí)機(jī)——這對(duì)成功清毒至關(guān)重要。
清毒規(guī)則
1. 記要沉住氣、慢慢來，因?yàn)樵谇宥竟こ?ldquo;開工”時(shí)，你也會(huì)開始出現(xiàn)疲勞感。
2. 喝大量的水--每天至少飲水兩升（3.5品脫）--以防身體脫水并且可以加快清毒進(jìn)程。
3. 如果你處于孕期、哺乳期、服藥期間或是患有糖尿病、腎病或肝病，都不能進(jìn)行這種清毒療法。
清毒反應(yīng)
在清毒節(jié)食期間，有可能會(huì)出現(xiàn)以下副作用。
某些人會(huì)出現(xiàn)頭痛。這是毒素從人體中的釋放所引發(fā)的現(xiàn)象。如果疼的很嚴(yán)重或疼痛遲遲不能消失，那或許就是你的節(jié)食太過嚴(yán)格了，還是多吃點(diǎn)、多喝點(diǎn)吧。
照顧好你的皮膚也能增進(jìn)效果。皮膚是最大的排毒器官之一，而且擦洗皮膚對(duì)淋巴系統(tǒng)也有促進(jìn)作用。
還有一些人發(fā)覺自己的嘴巴里有股怪味；這同樣也是排毒所引起的。要解決這個(gè)問題有個(gè)好辦法，就是用熱水或檸檬汁漱口，并且/或者用湯匙輕刮舌頭。
如果出現(xiàn)粉刺爆發(fā)或者皮膚變干的現(xiàn)象，你也不必難過，這只會(huì)是暫時(shí)的反應(yīng)。
你或許還會(huì)感覺比清毒前更加疲倦；這是因?yàn)槟愕纳眢w消耗了大量的能量來排出體內(nèi)的毒素。千萬不要用咖啡來提神，只需蜷起身子放松一下就行了--這種疲勞感不會(huì)持續(xù)二十四小時(shí)以上。
周末清毒
每天早上第一件事就是喝一杯溫水和檸檬汁，將你的清毒系統(tǒng)沖開。
早餐：盡量多吃水果——葡萄、蘋果和甜瓜都是上上之選，但是香蕉含的碘粉較多，桔子的酸性過強(qiáng)，這兩樣就免了吧。再加些鮮的酸乳酪。至于喝的，給自己來壺草藥茶或果汁。水果是一天最好的開端，因?yàn)樗芗せ罡闻K（人體的主要排毒器官）、刺激腸蠕動(dòng)。果汁還能為你提供所需的全部基本維生素和礦物質(zhì)。而鮮酸乳酪則能幫助體內(nèi)清潔，平衡內(nèi)臟中的有益菌和有害菌。
午餐：把未經(jīng)加工的新鮮蔬菜混合在一起，做個(gè)蔬菜沙拉。沙拉里要放些橄欖油來幫助消化。生菜中的酶能促進(jìn)新陳代謝，恢復(fù)體力，同時(shí)蔬菜纖維還有助于加快清潔進(jìn)程。
加餐：嚼些搓碎的胡蘿卜或蘋果片，再/或喝上足量的水--聽起來真是無情，不過也只是幾天而已。
晚餐：晚上八點(diǎn)之前一定要解決掉這天的最后一餐，這樣你在睡覺之前就有充足的消化時(shí)間了。雖說晚餐的原料越天然越好，不過如果你還是打算吃沙拉的話，不妨將那些新鮮蔬菜蒸一下，或是放進(jìn)鍋里用旺火炒一下，再調(diào)調(diào)味道。
第二天和第三天
仍舊按照以上的菜譜，不過要加上115克（4盎斯）清煮或燒烤的魚肉，晚餐時(shí)還要在你的清蒸蔬菜上加些細(xì)粒糙米。
對(duì)你的體內(nèi)系統(tǒng)來個(gè)大掃除，或者說是清除毒素，就是將你的飲食降至自然狀態(tài)，或是在一段時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持食用比較健康的食物，以清除體內(nèi)的毒素。正是這些毒素降低了你的身體系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)速率，使你的皮膚灰暗、頭發(fā)稀疏。
這些毒素油各種各樣的外部來源，例如某些多油脂的食品、香煙、酒精、壓力、焦慮和環(huán)境污染物質(zhì)。從美容的角度來講，它們能像毒藥一般毀掉你的容貌。所以，驅(qū)除毒素的目的就是通過清理腸道來消滅這些美麗的大敵，也就是以內(nèi)治外。
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