排泄物變硬
除了排便不順暢，感覺排泄物變硬，并且是成球狀。
感覺沒排清
便秘的時(shí)候，盡管已經(jīng)有去排便了，但感覺肚子里還有殘留，依然不太舒服，如果持續(xù)幾次都是這樣，那么很有可能會(huì)引起其他腸道疾病，需要去醫(yī)院檢查清楚哦！
如果沒有以上的情況，那么恭喜你，你暫時(shí)沒有便秘的問題，但也要好好珍惜這種健康的狀態(tài)，無論有沒有便秘，都必須堅(jiān)持規(guī)律的生活時(shí)間，多吃蔬菜，飲食要均衡，因?yàn)橹灰圆涣羯�，便秘就很容易趁虛而入，破壞你的好體質(zhì)哦！
便秘自測
CHECK 1. 平時(shí)吃很多肉類，不怎么吃蔬菜
小腸不吸收的物質(zhì)就會(huì)形成排泄物，例如蔬菜中的膳食纖維，而肉類中大量的蛋白質(zhì)會(huì)被小腸吸收。也就是說，如果吃的肉類太多，蔬菜很少，那么形成排泄物的物質(zhì)過少時(shí)，體內(nèi)就沒有東西可以排出。所以，只吃易消化食物的人也很容易出現(xiàn)便秘的問題。
CHECK 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)
當(dāng)我們排便的時(shí)候，都必須通過腹部施力，而關(guān)鍵就是腹部肌肉的肌力。對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代人來說，腹部肌肉逐漸衰退，不少人身材不胖，卻頂著個(gè)大肚子，這就是最好的體現(xiàn)。
CHECK 3. 沒有時(shí)間上廁所
早上是排毒最好的時(shí)機(jī)，早上起來喝杯水，然后吃早餐，待食物消化后徹底排毒。可是忙碌的現(xiàn)代人，早上大多都沒有時(shí)間排毒，加上各種原因，飲食也變得混亂，所以一天之中沒有時(shí)間上廁所的情況也是司空見慣了！
CHECK 4. 生活上的壓力過大
壓力會(huì)導(dǎo)致胃部不適，每天忙碌于工作的大家，身邊肯定不少患有胃病的同事，其實(shí)壓力不但是減肥的大敵，還是便秘的大敵，當(dāng)腸胃受到壓力時(shí)，消化系統(tǒng)的機(jī)能就換減弱，那么腸道的蠕動(dòng)能力也就更差了。
CHECK 5. 生活節(jié)奏不規(guī)律
我們的人體生命活動(dòng)也是有周期的，也就是生物鐘，而消化系統(tǒng)也同樣隨著這個(gè)生物鐘來運(yùn)作。當(dāng)生活變得不規(guī)律，就會(huì)擾亂生命活動(dòng)的秩序，所以無論工作學(xué)習(xí)多忙，最好還是固定好吃飯與作息時(shí)間，避免患上便秘，養(yǎng)成易胖體質(zhì)哦！
長期便秘 小心四大健康隱患
隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變及精神心理和社會(huì)因素的影響，便秘發(fā)病率有增高趨勢。便秘在人群中的患病率高達(dá)27%，但只有一小部分便秘者會(huì)就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性，老年多于青、壯年。因便秘發(fā)病率高、病因復(fù)雜，患者常有許多苦惱，長期便秘可以誘發(fā)以下疾病。
引起肛周疾病
由于糞便干硬，停留于直腸的時(shí)間過久，糞便中的致病菌容易引起肛竇感染而形成肛竇炎。并進(jìn)一步引起肛周膿腫、肛瘺、肛乳頭肥大等。干燥的糞便在排出時(shí)易損傷肛瓣、齒狀線附近組織、肛管及肛周皮膚，引起肛裂、血栓外痔。便秘導(dǎo)致糞便干硬，排便困難。而高度用力，致使局部血壓過度增高，盆腔充血，因此易患痔瘡及脫肛。
引發(fā)精神癥狀
糞便中的有毒化學(xué)物質(zhì)、重金屬以及由細(xì)菌產(chǎn)生的各種毒素長時(shí)間不斷地刺激直腸黏膜的壓力感受器，病人會(huì)產(chǎn)生一些頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲乏無力、食欲不振、口苦口臭等全身癥狀。這是由神經(jīng)反射引起的，也直接影響了人體的健康。
產(chǎn)生腹脹
當(dāng)發(fā)生便秘時(shí)，腸蠕動(dòng)相對(duì)減弱，排氣減少。另外，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間長，細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體增多，加上腸道對(duì)氣體的重新吸收減少，以至于氣體停滯于腸中，易產(chǎn)生腹脹。
誘發(fā)卒中和冠心病
由于便秘患者排便時(shí)高度用力，心跳加快，血壓升高，因此對(duì)高血壓和心腦血管疾病患者危害更大，往往可引起腦出血，使患者突發(fā)腦卒中或再次卒中。冠心病患者平時(shí)往往因冠狀動(dòng)脈狹窄致心肌供血不足而感覺心慌胸悶、氣短，當(dāng)排便過度用力時(shí)，心臟負(fù)擔(dān)增加，心肌耗氧量增大，更加重供血不足，使心絞痛、心率加快、心律失常、心慌、胸悶氣短等癥狀加重，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心肌梗死。
治療便秘 根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為，便秘主要是由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。中醫(yī)治療便秘，根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行，因而中醫(yī)學(xué)將便秘分為實(shí)秘與虛秘，實(shí)秘又分熱秘和氣秘，虛秘又分為氣虛便秘、血虛便秘、陰虛便秘、陽虛便秘。
一、實(shí)秘
1、熱秘
中醫(yī)認(rèn)為過食辛辣厚昧，過服溫補(bǔ)之品等可致陽盛灼陰；熱病之后，余熱留戀腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。
癥狀：大便干結(jié)，小便短赤，身熱，口干口臭，渴欲冷飲，腹脹腹痛，舌紅，苔黃燥，脈滑數(shù)。
治療宜用清熱潤腸之法。方用麻子仁丸加味。
2、氣秘
中醫(yī)認(rèn)為，情志不舒、憂愁思慮、久坐少動(dòng)、久病臥床等引起氣機(jī)郁滯，致使大腸傳導(dǎo)失職、糟粕內(nèi)停，而成秘結(jié)，即所謂“氣內(nèi)滯而物不行”。糞便不結(jié)燥，但排出困難是此型的特點(diǎn)，所以又稱為氣秘。
癥狀：排便困難，大便干結(jié)或不干，腹部脹悶不舒，得排便或噯氣則緩，苔薄，脈弦。
治療宜用行氣導(dǎo)滯之法。方用六磨湯加味。
二、虛秘
中醫(yī)指出，久病、產(chǎn)后、老年體衰、氣血兩虛；脾胃內(nèi)傷、飲水量少，化源不足，病中過于發(fā)汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉(zhuǎn)送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養(yǎng)，使腸道干槁，便行艱澀，所以稱為虛秘。
1、氣虛便秘
癥狀：大便不一定干結(jié)，但臨廁排便乏力，雖有便意，難于排出，伴短氣、疲乏、面色無華、舌淡嫩、苔白、脈細(xì)弱。
治療宜用補(bǔ)氣潤腸之法。方用黃芪湯加味。
2、血虛便秘
癥狀：大便干結(jié)，排出困難，面色淡白無華，心悸，頭暈，唇色淡白，舌淡、苔白、脈細(xì)。
治療宜用養(yǎng)血潤燥之法。方用麻仁滋脾丸加味。
3、陰虛便秘
癥狀：大便干結(jié)，排出困難，形體消瘦，或見顴紅，腰酸耳鳴，舌紅、苔少，脈細(xì)數(shù)。
治療宜用滋陰補(bǔ)腎、潤暢通便之法。方用知柏地黃丸加味。
4、陽虛便秘
癥狀：大便排出困難，干或不干，小便清長，手足不溫，腹中冷疼，舌淡、苔白、脈沉遲。
治療宜用溫陽通便。方用濟(jì)川煎加味。
超easy的食療方法治療便秘
便秘是減肥的大敵，想要有效減肥，就要保持排便通暢不要有宿便哦！體內(nèi)有宿便有可能讓你的體重漲2~3斤呢！所以，治療便秘，清除宿便能夠讓你有效排除身體毒素，減掉體重！除了平時(shí)做一下按摩幫助腸子蠕動(dòng)外，還要控制自己的飲食，適當(dāng)多吃一下通便潤腸的食品哦！
