誤區(qū)1：完全遠離酒精

　　如果你認為你必須放棄和朋友一起慶祝你的節(jié)日的話，那就錯了。肝臟是一個強大的組織，每天能夠消除至少2杯啤酒和葡萄酒或者一杯雞尾酒，偶爾喝點是可以接受的。四盎司的葡萄酒或者1盎司的伏特加就足夠了，酒精會打破你身體中糖和脂肪的代謝模式，不要邊吃面包邊喝酒。

　　誤區(qū)2：只要運動什么都能吃

　　當(dāng)你運動的時候，一定要記住要有氧和無氧運動相結(jié)合，但是你運動了并不意味著你可以放肆大吃大喝了。運動能幫你改善情緒，讓你更健康，但是這并不是在假期亂吃的理由。運動本身并不會讓體重減輕，事實上運動是保持體內(nèi)攝入的卡路里與消耗的卡路里維持赤字。如果想要放縱一把的話，一定要選擇大量的蛋白質(zhì)和蔬菜。

　　誤區(qū)3：碳水化合物是敵人

　　你每天可以吃碳水化合物，但是不適宜太多，記得不要讓碳水化合物變成脂肪。你想吃土豆泥，但是千萬別過火，記得要選擇全谷物和小麥制成的食物。這些復(fù)雜的碳水化合物需要更長的時間來消化，讓你更有飽腹感。

　　誤區(qū)4：遠離堅果類食物

　　遠離堅果，熱量很高？錯了，堅果是健康的選擇，因為它們含有有不飽和脂肪，可以幫助降低膽固醇水平；富含纖維、蛋白質(zhì)、維生素、葉酸、鎂、銅和抗氧化劑，能夠保持血糖水平。雖然熱量高，只要攝取不過量即可。

　　誤區(qū)5：你需要嚴格控制卡路里

　　低卡路里飲食很容易讓你瘦下來，你需要記住的不是一天的熱量攝入，而是全年的攝入量。均衡的飲食加上規(guī)律的運動是最好的選擇，最好的方法是適當(dāng)運動，加上綠色蔬菜以及瘦肉。

　　誤區(qū)6：紅肉對身體不好

　　只要吃設(shè)適當(dāng)?shù)募t肉，3盎司到4盎司，你就不用覺得內(nèi)疚，因為紅肉富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅，堅持只吃精制紅肉即可。