夏天是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，而伏天又是一年中最熱的階段，此時(shí)新陳代謝旺盛，平時(shí)多喝水、多吃“苦”、應(yīng)時(shí)起居等等，這些小常識(shí)將助您安然度過伏天。

　　1.天熱失水多，應(yīng)多喝水

　　伏天失水較多，若不及時(shí)補(bǔ)水易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。每天最好喝七八杯溫的白開水，以維持人體正常的生理功能。

　　2.應(yīng)時(shí)起居

　　伏天宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。

　　3.保健要“養(yǎng)陽(yáng)”

　　炎熱的夏季，白天夜里都開空調(diào)，室內(nèi)外溫差可達(dá)十幾攝氏度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰品、涼食，夜間空調(diào)溫度最好在26℃以上。

　　4.飲食清補(bǔ)，多吃“苦”

　　在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑、化濕為原則，宜選擇具有清淡滋陰功效的食品。

　　此外，苦味食品中所含有的生物堿能消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

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