關(guān)于長壽之法,古往今來,人們不知總結(jié)了多少,但大多都是飲食均衡、運動適量,外加心理平和。實際上,還有一種養(yǎng)生方法被忽視了,這就是低溫養(yǎng)生。
在中醫(yī)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾有記載:“高者其氣壽,下者其氣夭。”意指離地面較高處氣溫偏低,住在那里的人壽命較長;而距離地面低處,氣溫偏高,生活在那里的人壽命偏短。
低溫下代謝慢,衰老得也慢
對此,專家解釋說,首先,人在低于18℃的低溫環(huán)境下生存時,肌肉收縮,汗孔關(guān)閉,體內(nèi)水分更容易保存,進入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也易被充分吸收,有利于增強身體抵抗力。其次,在寒冷地區(qū)生活的人,活動較少,消耗也少,衰老得會相對晚一些,壽命自然延長。
中醫(yī)認為,低溫有利于身體多余熱量的散發(fā),使大腦清醒,進而減少大腦在高溫狀態(tài)下造成的損耗。此外,低溫還能令男性睪丸及女性陰道等重要器官免于在高溫狀態(tài)下出現(xiàn)損傷。有研究顯示,人的正常體溫是36℃—37℃,如果能夠使自己的體溫低于正常體溫1℃—2℃,代謝率就可降低,機體的耗氧量也會減少,有益保健。
適當(dāng)多吃寒性食物
因此,專家建議,經(jīng)常食用一些寒性食物,如苦瓜、番茄、山藥、蘿卜、蘑菇、苦菜、海帶、紫菜、梨、西瓜、香蕉等,多喝井水、地下水,或多吃體溫偏低的肉類食物,如水鴨和魚等。這些飲食所含水分較多,性涼,不但有助于清火、解毒,還可以起到滋陰潤肺、調(diào)節(jié)陰陽、降低體溫的作用。
“人在進食時,不宜吃得過飽,否則會增加體內(nèi)熱量,使體溫升高。”專家表示,在保證足夠營養(yǎng)的前提下,人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)限制食物熱量的攝入,最好以“七八分飽”為宜,這樣可以減輕胃腸負責(zé),延緩衰老,延長壽命。
冷水浴可健身
一些身體強壯的人,可適當(dāng)選擇冷水。òɡ渌∶、擦身、浴足、浸浴、沖淋)來進行低溫養(yǎng)生。專家說,人在進行冷水浴的過程中,周身血管都可受到一縮一張的鍛煉,長期堅持,可增強血管的彈性和韌性,是一種很好的“血管體操”,對增強體質(zhì),延年益壽,防治疾病有多方面的作用。而冬泳比較適合一些長期從事地質(zhì)勘探工作或喜歡野外旅游的人,對改善人體的血液循環(huán),增強心肺功能都有益。
專家說,平時還應(yīng)注意室溫的調(diào)節(jié),最好不要超過25℃,隨時保持通風(fēng)涼爽。室內(nèi)擺設(shè)素雅,種植一些適合居室生長的綠色植物也有助于保持空氣清爽,令心情愉悅。
不過,專家提醒,低溫養(yǎng)生一般比較適合那些身體強健、陽盛、體內(nèi)上火的人,這樣可以幫助他們?nèi)コw內(nèi)多余的熱量,平衡陰陽;陽虛、脾胃不好,或身體虛弱的老人和小孩,以及月經(jīng)期間的婦女則不適合。
【相關(guān)閱讀】
冬季保健必吃7種御寒食物 治病又養(yǎng)生
中醫(yī):常吃寒食有損健康