經(jīng)期女性補血，常見的補血食品有黑豆、發(fā)菜、紅蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉。飲食有炒豬肝，豬肝紅棗羹、江棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、黑木耳紅棗湯等。

　　紅棗粥：

　　將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。

　　大棗羊骨粥：

　　羊前腿骨1-2根（搗破），大棗20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀飯，食鹽調(diào)味，分次食用，適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫班癥。

　　阿膠粥：

　　糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許即可食用。

　　菠菜粥：

　　帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用于缺鐵性貧血。

　　龍眼肉蓮子粥：

　　龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。

　　不知以上幾種補血方法與你的情況是否溫和。下面在介紹幾種常見的補血食品請參考。

　　補血類食物有滋補人體之血的作用，宜于治療血虛證。此類食物多味甘質(zhì)膩，容易礙胃，故應(yīng)用時多配用行氣健脾的食物，如砂仁、蘿卜等。濕證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。對于因氣血虛，貧血嚴重這類缺鐵性的癥狀，除食療之外還可配合一定的補血產(chǎn)品來滋補氣血，如血紅素，在補血方面效果是不錯的，也是這方面首選的補血產(chǎn)品。

　　胡蘿卜（黃蘿卜、紅蘿卜）

　　味甘、性平，歸脾、肺經(jīng)。作用：養(yǎng)明目，健脾補氣化滯。宜于血虛腸燥便秘，脾虛食滯不化。

　　菠菜

　　味甘、性涼，歸胃、大腸經(jīng)。作用：養(yǎng)血，止血，潤燥。宜于血熱吐血、便血，血虛腸燥便秘。虛寒證、腹瀉以及尿路結(jié)石者忌食。

　　龍眼肉

　　味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。作用：補益心脾，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

　　荔枝

　　味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

　　葡萄

　　味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者（感冒）忌食。

　　花生

　　味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。作用：補血，化瘀，止咳，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食；不宜與香瓜同食。

　　花生油

　　味甘、性平。作用：滋補，潤腸。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。

　　烏賊（墨魚）

　　味咸、性平，歸肝、腎經(jīng)。作用：養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

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