人體的骨骼系統(tǒng)主要起到支撐作用，可以保護(hù)內(nèi)臟器官，儲(chǔ)存鈣和鎂等礦物質(zhì)，生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)。作為女人，通常會(huì)存在一些傷骨頭的壞習(xí)慣，慢慢傷害你的骨骼系統(tǒng)，導(dǎo)致腰酸背痛、腰部扭傷、骨折等。因此，女人們一定要遠(yuǎn)離以下幾大壞習(xí)慣。
1.酷愛(ài)碳酸飲料
常喝可樂(lè)也會(huì)降低女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險(xiǎn)緊密相連，研究表明，可樂(lè)中含有磷酸，不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失；喝可樂(lè)的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)。
2.整天宅在家里
現(xiàn)代人補(bǔ)鈣意識(shí)有所提高，但年輕人多為辦公一族，呆在室內(nèi)的時(shí)間較多，尤其是一些女性不喜歡運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)曬太陽(yáng)，導(dǎo)致維生素D缺乏，補(bǔ)了鈣也無(wú)法充分吸收。一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問(wèn)題。
3.盲目減肥
適當(dāng)?shù)闹�，能通過(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過(guò)度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。
4.愛(ài)穿高跟鞋
常穿高跟鞋，會(huì)使前腳掌受過(guò)多壓力，膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，易加快韌帶的老化，使關(guān)節(jié)提前老化“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過(guò)5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過(guò)4次，可交替穿不同高度的高跟鞋，以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高，減少下肢浮腫。
5.天冷穿裙子
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢(shì)必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會(huì)使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。
6.迷上網(wǎng)絡(luò)游戲
醫(yī)學(xué)研究證明，脊椎相關(guān)疾病患者越來(lái)越年輕，與電腦有著直接的關(guān)系。由于鼠標(biāo)的使用，導(dǎo)致右邊頸部用力較多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長(zhǎng)時(shí)間使用電腦使頸椎保持強(qiáng)直姿勢(shì)，腰椎長(zhǎng)期承受身體的重量，都會(huì)導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
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