春為四時(shí)之首。從立春之日起，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。自早春開(kāi)始，萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界一派生機(jī)勃勃的景象。
百花吐艷的春季，也是百病叢生的時(shí)節(jié)，會(huì)引起新病或舊疾發(fā)作，與春之陽(yáng)氣相應(yīng)。因此，春季養(yǎng)生必須順應(yīng)春令陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)陽(yáng)為要?jiǎng)?wù)。而食物扶陽(yáng)必不可少。
春天養(yǎng)陽(yáng)
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春夏要養(yǎng)陽(yáng)、秋冬要養(yǎng)陰。島城中醫(yī)專家王項(xiàng)軍說(shuō)：“因?yàn)樗臅r(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化是萬(wàn)物生、長(zhǎng)、化、收、藏的根本，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)要春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”
“春夏為什么要養(yǎng)陽(yáng)？”王項(xiàng)軍說(shuō)，因?yàn)榇合氖顷?yáng)長(zhǎng)陰消的階段，順應(yīng)陽(yáng)長(zhǎng)的氣化趨勢(shì)養(yǎng)陽(yáng)，效果就會(huì)比其他時(shí)候要好，所以春夏要養(yǎng)陽(yáng)。而秋冬養(yǎng)陰，則是因?yàn)榍锒顷庨L(zhǎng)陽(yáng)消的階段，順應(yīng)陰長(zhǎng)的氣化趨勢(shì)養(yǎng)陰，效果就會(huì)比其他時(shí)候要好，所以秋冬要養(yǎng)陰。
因?yàn)橐磺屑膊〉漠a(chǎn)生，首先是人體本氣致病。而無(wú)病先防，有病早治，是中醫(yī)對(duì)待疾病的戰(zhàn)略手段，這也是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中預(yù)防為主的緣由。
歷代養(yǎng)生家認(rèn)為，春天人體陽(yáng)氣升發(fā)，與春之陽(yáng)氣相應(yīng)。所以春天要養(yǎng)陽(yáng)。
食物扶陽(yáng)
中醫(yī)提倡藥食同源。王項(xiàng)軍說(shuō)，“由于春天人體新陳代謝加快，營(yíng)養(yǎng)消耗增加，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富有營(yíng)養(yǎng)之食品。“春天飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則。”
王項(xiàng)軍說(shuō)，春季要吃一些能夠起到溫補(bǔ)人體陽(yáng)氣之食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)。只有這樣，才能增強(qiáng)人體抵抗力，抗御以風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。
歷代醫(yī)家推崇的養(yǎng)陽(yáng)佳蔬有韭、蔥、蒜等。對(duì)韭菜，李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也。”春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補(bǔ)人體陽(yáng)氣、增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。王項(xiàng)軍說(shuō)，蔥一身是藥，其葉能利五臟，消水腫；蔥白可通陽(yáng)發(fā)汗、解毒消腫、蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。大蒜辛溫，有解毒化淤之功，對(duì)春天預(yù)防呼吸道和胃腸道傳染病有良好作用，并能清潔血液，有益于心血管健康。
“春天宜吃黃豆芽、豆腐、豆豉、大麥、大棗、魚(yú)類、蛋類、花生、香蕉、蜂蜜之類。還要多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、芹菜、枸杞頭、香椿頭等，可清熱瀉火、涼血明目等。”
對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏者，易患花粉過(guò)敏、蕁麻疹、皮膚病等患者，應(yīng)禁食刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、蟹等。
藥物扶陽(yáng)
王項(xiàng)軍說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，五臟陽(yáng)虛有以下幾種：
心陽(yáng)虛。兼見(jiàn)心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢(mèng)，心神不寧。
肝陽(yáng)虛。兼見(jiàn)頭暈?zāi)垦＃瑑擅{不舒，乳房脹痛，情緒抑郁。
脾陽(yáng)虛。兼見(jiàn)食欲不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。
腎陽(yáng)虛。兼見(jiàn)腰膝酸軟，小便頻數(shù)或癃閉不通，陽(yáng)痿早泄，性功能衰退。
肺陽(yáng)虛。咳嗽氣短，呼吸無(wú)力，聲低懶言，痰如白沫。
“補(bǔ)陽(yáng)的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲(chóng)夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。”
王項(xiàng)軍介紹，藥物扶陽(yáng)可選用適合自己的補(bǔ)陽(yáng)保健藥方。如腎陽(yáng)虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽(yáng)虛弱，可選用理丸或附子理中丸；脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。
感覺(jué)陽(yáng)虛，最好看中醫(yī)。因?yàn)橹嗅t(yī)講究辨證施治，可以因人而異，做到有的放矢。
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春分養(yǎng)生重在平衡 注意食物陰陽(yáng)互補(bǔ)
春天三種蔬菜有助養(yǎng)陽(yáng)
春季多食豆類補(bǔ)陽(yáng)氣
春夏養(yǎng)陽(yáng) 少吃些冷飲多吃姜蒜
