熱乎乎的烤紅薯，香甜可口，很受歡迎，很多人都是連皮一起吃下去。專家說，烤紅薯最好不要連皮吃，因為紅薯皮含有較多的生物堿，食用過多會導致胃腸不適。尤其是有黑色斑點的紅薯皮更不能食用，會引起中毒。專家表示，吃紅薯必須注意時間和方法。

　　1、紅薯不宜生吃

　　因為生紅薯中淀粉的細胞膜未經(jīng)高溫破壞，很難在人體中消化。同時，在煮紅薯時，還應當適當?shù)匮娱L蒸煮的時間，這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉，吃后就不會出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。

　　2、紅薯宜搭配米面吃

　　如果將紅薯和米面搭配著吃，可以起到蛋白質(zhì)的互補作用。如果同時再配點咸菜或鮮蘿卜等一起吃，就可以減少胃酸的產(chǎn)生。

　　3、中午吃最補鈣

　　吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

　　4、盡量不要空腹吃

　　空腹吃紅薯，出現(xiàn)反酸、燒心的機會就高，因為紅薯本身含有比較高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。

　　5、一天最好不要超過三兩

　　如果有反酸情況，可以把三兩分開吃。

    【相關(guān)閱讀】

    街頭烤紅薯好吃“難”消化

    烤紅薯帶皮食用有何危害

    專家建議：烤紅薯不宜連皮吃

    烤紅薯和熟透的柿子不宜連皮吃

    烤紅薯營養(yǎng)高可當零食

    健康嘗試：烤紅薯代替零食

    街頭小販用廢棄柴油桶烤紅薯

    烤紅薯的三大嚴重毒害

    日本的烤紅薯傳統(tǒng)