醫(yī)學研究顯示，杏仁中含有豐富的蛋白質、鈣和鐵等多種營養(yǎng)物質，這些對于維持人體的生長以及神經(jīng)系統(tǒng)運行非常重要，有利于提高學習能力和記憶力。另外，對于整天面對電腦的人來說，腰酸背痛也會經(jīng)常來搗亂，吃杏仁能緩解這種癥狀。這主要是因為，杏仁富含維生素E，能促進毛細血管末梢血液循環(huán)，可以擴張血管，還能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，對因精神壓抑等自律神經(jīng)失調(diào)，而引起的肩膀酸痛有明顯效果。中南大學湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科李惠明教授指出，杏仁中含有豐富的B族維生素，也能舒緩和調(diào)節(jié)神經(jīng)，有效防止疲勞和疼痛。杏仁露是以杏仁為主要原料，所以也能起到類似作用。
 

　　另外，適當補充高蛋白的食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可以很快消除疲勞感。奶制品能夠為人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。

　　深呼吸是最好的提神運動。當人們在密閉的環(huán)境中待得時間長了，最好站在窗口，做做深呼吸，可以促進人體肺部中濁氣的排出，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)，從而消除疲勞。疲勞時，也可以梳梳頭，能刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強分泌活動、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。

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