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      體質(zhì)差異決定飲食效果 食藥同源“會”吃才健康

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-12-24  來源:北京晚報
      核心提示:在冬天吃同樣的火鍋,有人吃得暢快淋漓、相安無事,有人卻長出一臉的疙瘩。寒冷天氣下,有些人裹了厚厚的棉衣還是手腳冰涼,晚上睡覺也需要借助電熱毯才能讓被子有點(diǎn)兒暖意。有的人看上去臉色紅潤,有人卻一年四季都面如土色,膚色暗黃 衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中醫(yī)科副主任
        在冬天吃同樣的火鍋,有人吃得暢快淋漓、相安無事,有人卻長出一臉的疙瘩。寒冷天氣下,有些人裹了厚厚的棉衣還是手腳冰涼,晚上睡覺也需要借助電熱毯才能讓被子有點(diǎn)兒“暖意”。有的人看上去臉色紅潤,有人卻一年四季都面如土色,膚色暗黃 ……


        衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師程志強(qiáng)認(rèn)為,這是因?yàn)槿伺c人之間存在著體質(zhì)差異。體質(zhì)是人在生命過程中,在“先天稟賦”和“后天調(diào)養(yǎng)”的基礎(chǔ)上所形成的個人特性,體質(zhì)的差異性與轉(zhuǎn)化在很大程度上取決于后天因素的影響,而飲食就是很重要的一個影響因素。飲食療法是根據(jù)患者的不同體質(zhì)和病情的寒熱虛實(shí)辯證的吃,達(dá)到預(yù)防和治療疾病的一種方法。

        體質(zhì)偏頗是常見現(xiàn)象

        “體質(zhì)是人體各層次陰陽運(yùn)動的產(chǎn)物,偏陰偏陽謂之疾,從中醫(yī)角度講,人的身體需要處于一個陰陽的動態(tài)平衡中。”

        程志強(qiáng)表示,大多數(shù)時間,人體都處于無病無痛的健康狀態(tài),但體質(zhì)也許正在悄悄地改變,這種改變可能是無法察覺的。比如,壓力過大時,口臭、心浮氣躁、便秘等,都是“體質(zhì)”改變的征兆。實(shí)際上,體質(zhì)會隨著年齡的增長、環(huán)境的變化、飲食的偏好、有無注重個人身體保養(yǎng)上的差異而出現(xiàn)偏頗。

        程志強(qiáng)認(rèn)為,每個人都處于不同的體質(zhì)狀態(tài),體質(zhì)一旦出現(xiàn)嚴(yán)重偏頗,身體就會出現(xiàn)疾病的癥狀。而疾病的各個階段變化是不同的,一種疾病可隨病因、體質(zhì)、年齡、氣候、地域或發(fā)展階段等因素的變化,表現(xiàn)為不同的癥狀。

        藥食同源 辨證施食

        “不當(dāng)飲食會出現(xiàn)體質(zhì)偏頗,但是,體質(zhì)的偏頗除了依靠藥物進(jìn)行治療,還可以通過食療進(jìn)行調(diào)整。飲食治療在古代好多醫(yī)書里都有記載,但是,這種治療要根據(jù)病人的體質(zhì)辨證施食,即根據(jù)不同的病證選配食物。”

        程志強(qiáng)指出,如虛證宜用補(bǔ)益之品,實(shí)證宜用祛邪之品,里寒證宜用溫里發(fā)散之品,里熱證宜用清泄之品。如辨證為熱毒熾盛,則宜選用某些具有清熱解毒作用的蔬菜,如芥菜、生菜、馬齒莧等,以及屬性偏涼的鴨肉、鴨血、蘆根、蘆筍等,而不宜用紅參、桂枝、荔枝、鹿肉、羊肉、狗肉等溫補(bǔ)性食品。

        “辨證施食,能調(diào)節(jié)機(jī)體臟腑功能,重建內(nèi)環(huán)境平衡,維持病人所需營養(yǎng),真正達(dá)到缺什么補(bǔ)什么,且能消化吸收,切不可不分寒、熱、溫、涼,一味蠻補(bǔ)。”

        同時,程志強(qiáng)提醒,在辨證施食時,要注意平衡膳食,即盡可能豐富食物品種,不斷更換制作方法,滿足人體對食物的“色”、“香”、“味”要求和羹、湯、粥等多種形式,避免厭食、偏食。

        注重食物性味及配伍禁忌

        “虛則補(bǔ)之,實(shí)則瀉之,而且食物有不同的性味,寒熱溫涼四氣,酸苦甘辛咸五味,所以,要根據(jù)病人的寒熱虛實(shí)來搭配飲食。”

        程志強(qiáng)表示,日常飲食最好能根據(jù)食物特性針對性的進(jìn)行攝入。西瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、萵苣等可用于治療溫?zé)岵。汕鍩峤舛,而像姜、辣椒、花椒、茴香、韭菜、洋蔥等可治療寒涼病,祛寒助陽。

        “其實(shí),我們可以根據(jù)食物的性味大概能辨別食物的性,苦的東西都是寒性的,如苦丁茶、苦瓜,脾胃虛,再吃苦瓜,就容易拉肚子。”

        除了考慮食物的性狀和體質(zhì)之間的協(xié)調(diào),程志強(qiáng)提醒,有些食物之間是相克的,所以在食用時要相互避免。如柿子忌螃蟹、蔥類忌蜂蜜、鱉魚忌莧菜、服用滋補(bǔ)品時一般不宜多食蘿卜及蘿卜干等。

        久病患者要提防脾胃虛癥

        程志強(qiáng)認(rèn)為,腎為先天之本,先天性的東西是無法改變的,但脾胃是后天的,能夠通過飲食加以調(diào)整。脾胃乃生化之源,脾胃不好,吃任何東西都不吸收,再好的營養(yǎng)都沒有用。

        “面色萎黃,大便溏稀,不成形,一天拉四五次肚子,大便里有不消化的東西,這些都是有一定程度的脾虛。特別是對于長期患病的人來說,脾胃的運(yùn)化多少都會受到影響。”

        程志強(qiáng)建議,特別是在冬天,要少食生冷、粘硬食物以免損傷脾胃陽氣,但也不宜過于溫躁,如果脾胃太虛,在保證均衡飲食的前提下,可經(jīng)常吃點(diǎn)薏米、蓮子、山藥、大棗、藕等。

        冬季進(jìn)食宜溫補(bǔ)為主

        “在四季進(jìn)補(bǔ)中,春宜清淡,平補(bǔ)以養(yǎng)胃氣,夏宜甘涼,清補(bǔ)以養(yǎng)心氣,秋宜滋潤,養(yǎng)陰以助肺氣,冬宜溫?zé),溫補(bǔ)以養(yǎng)腎氣。”

        程志強(qiáng)表示,飲食宜忌應(yīng)與四季氣候相適應(yīng)。四季氣候交替,人類必須順應(yīng)自然規(guī)律而不可悖。春夏陽氣旺盛,萬物生機(jī)盎然,應(yīng)盡量少食羊肉等溫補(bǔ)之品;秋季干燥,萬物蕭殺,病人?诟缮嘣,甚至鼻衄唇裂,此時應(yīng)盡量少食辛熱食物,多吃含水分較多的水果;冬季嚴(yán)寒,應(yīng)少食寒涼傷胃食物,宜進(jìn)溫補(bǔ)之品。

        “冬季應(yīng)食用熱量較高的膳食為宜,如:牛肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、烏雞、鯽魚等,同時也要多吃新鮮果蔬以避免維生素的缺乏,如:蘿卜、核桃、蘋果、栗子、白薯、青菜、木耳等。”(繆煒)
       
      關(guān)鍵詞: 飲食 體質(zhì) 健康

       

       
       
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