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      煮不熟的雞蛋危害更大

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-06-02  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)
      核心提示:*煮不熟的雞蛋危害更大 *小貼士:煮蛋時還可掌握以下技巧,以防止營養(yǎng)素的流失 1、水必須沒過蛋,否則浸不到水的地方蛋白質(zhì)不易凝固,影響消化; 生雞蛋不但存在沙門氏菌污染問題,還有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。前者會影響蛋白質(zhì)的消化吸收;后者能與食物中

          *煮不熟的雞蛋危害更大

          *小貼士:煮蛋時還可掌握以下技巧,以防止營養(yǎng)素的流失

          1、水必須沒過蛋,否則浸不到水的地方蛋白質(zhì)不易凝固,影響消化;

          生雞蛋不但存在沙門氏菌污染問題,還有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。前者會影響蛋白質(zhì)的消化吸收;后者能與食物中的生物素結合,導致人體生物素缺乏,產(chǎn)生精神倦怠、肌肉酸痛等癥狀。

          如果雞蛋在沸水中煮超過10分鐘,內(nèi)部會發(fā)生一系列的化學變化。蛋白質(zhì)結構變得更緊密,不容易與胃液中蛋白質(zhì)消化酶接觸,所以較難消化。此外,雞蛋中的蛋氨酸經(jīng)過長時間加熱,會分解出硫化物,它與蛋黃中的鐵發(fā)生反應,形成人體不易吸收的硫化鐵,營養(yǎng)損失較多。

          煮雞蛋看似簡單,卻很難把握火候。時間過短會使蛋黃不熟,時間過長又會使雞蛋變老不好吃。對此,專家告訴我們:煮雞蛋5分鐘最好。

          煮雞蛋看似簡單,卻很難把握火候。時間過短會使蛋黃不熟,時間過長又會使雞蛋變老不好吃。對此,專家告訴我們:煮雞蛋5分鐘最好。

          *具體的做法:涼水下鍋,水開后算好5分鐘,煮出來的雞蛋既被殺死了有害致病菌,又能比較完整地保存營養(yǎng)素。

          如果雞蛋在沸水中煮超過10分鐘,內(nèi)部會發(fā)生一系列的化學變化。蛋白質(zhì)結構變得更緊密,不容易與胃液中蛋白質(zhì)消化酶接觸,所以較難消化。此外,雞蛋中的蛋氨酸經(jīng)過長時間加熱,會分解出硫化物,它與蛋黃中的鐵發(fā)生反應,形成人體不易吸收的硫化鐵,營養(yǎng)損失較多。

          *煮不熟的雞蛋危害更大

          生雞蛋不但存在沙門氏菌污染問題,還有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。前者會影響蛋白質(zhì)的消化吸收;后者能與食物中的生物素結合,導致人體生物素缺乏,產(chǎn)生精神倦怠、肌肉酸痛等癥狀。

          *小貼士:煮蛋時還可掌握以下技巧,以防止營養(yǎng)素的流失

          1、水必須沒過蛋,否則浸不到水的地方蛋白質(zhì)不易凝固,影響消化;

          2、煮前把蛋放人冷水浸泡一會兒,以降低蛋內(nèi)氣壓;然后用中等火候,冷水煮沸,即可防止蛋殼破裂,避免營養(yǎng)素流失。

       
      關鍵詞: 雞蛋

       

       
       
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