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      吃對新配方早餐 幫你排毒又養(yǎng)顏

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-04-21  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):379
      核心提示:營養(yǎng)學(xué)家最近又提出健康新知,告訴我們最健康的排毒早餐是這樣配比的: 水果:蔬菜:地瓜:米飯=1:2:1:1. 一種水果 選果原則:以當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)之水果為原則,凡是進(jìn)口水果與非當(dāng)季之冷藏品均不宜,F(xiàn)在的季節(jié)正好可以吃草莓。 *慢性病患所食水果,需經(jīng)專業(yè)人員檢視

          營養(yǎng)學(xué)家最近又提出健康新知,告訴我們最健康的排毒早餐是這樣配比的:

          水果:蔬菜:地瓜:米飯=1:2:1:1.

          一種水果

          選果原則:以當(dāng)?shù)、?dāng)季、盛產(chǎn)之水果為原則,凡是進(jìn)口水果與非當(dāng)季之冷藏品均不宜,F(xiàn)在的季節(jié)正好可以吃草莓。

          *慢性病患所食水果,需經(jīng)專業(yè)人員檢視過方可食用。

          兩種蔬菜

          選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

          根--紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等。

          莖--西洋芹、明日葉等。

          花--花椰菜(綠)、包心菜等。

          果--大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

          *為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜需經(jīng)專業(yè)人員檢測過方可食用。

          *水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃).

          *葉菜類和芽菜類都是很好的食物,暫時較不適合病人在康復(fù)期使用。

          一份地瓜

          慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸后連皮食用(冬天可用烤的).

          補(bǔ)充閱讀:紫地瓜中含有的有機(jī)化合物花色甙可控制血液中低密度脂蛋白(俗稱“壞膽固醇”)氧化,使血流順暢,且具有降低血壓的功效。

          一份糙米(或加小米、薏仁等五谷類)

          *蔬菜雜糧均需選擇無農(nóng)藥、不用化肥栽種的農(nóng)作物,否則會影響效果。若對所購食物無把握,可以先以臭氧產(chǎn)生量每小時達(dá)200mg以上之蔬果解毒機(jī)處理,較為安全。

       
      關(guān)鍵詞: 早餐 排毒 養(yǎng)顏

       

       
       
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