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      產(chǎn)婦多吃蓮藕 有助于哺乳

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-03-10  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):1448
      核心提示:營養(yǎng)月子期的營養(yǎng)與產(chǎn)婦的身體健康及哺養(yǎng)新生兒的關系極為密切。產(chǎn)婦身體丟失一部分血液,需要及時補充;生殖器官發(fā)生損傷,需要修復;新生兒吃奶,需要大量分泌乳汁。根據(jù)這些生理特點,產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜。 蔬菜一:蓮藕 蓮

          營養(yǎng)月子期的營養(yǎng)與產(chǎn)婦的身體健康及哺養(yǎng)新生兒的關系極為密切。產(chǎn)婦身體丟失一部分血液,需要及時補充;生殖器官發(fā)生損傷,需要修復;新生兒吃奶,需要大量分泌乳汁。根據(jù)這些生理特點,產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜。

          蔬菜一:蓮藕

          蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質,營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

          蔬菜二:黃花菜

          黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫(yī)書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。

          蔬菜三:黃豆芽

          黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤便,防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

          蔬菜四:海帶

          海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長發(fā)育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。

          蔬菜五:萵筍

          萵筍含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。

       
      關鍵詞: 蓮藕

       

       
       
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