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      白領(lǐng)不可錯(cuò)過(guò)的8種益眠食物

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-12-11  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):582
      核心提示:失眠是神經(jīng)衰弱的一種主癥,又是各種慢性疾病的常見癥狀之一。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,人們的精神壓力越來(lái)越大,失眠的患者也越來(lái)越多。在日常生活起居中適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食,可以對(duì)消除失眠起到較好的效果。以下是運(yùn)動(dòng)專家為失眠者制定的營(yíng)養(yǎng)食譜。 酸棗仁粥 先將酸棗仁3

        失眠是神經(jīng)衰弱的一種主癥,又是各種慢性疾病的常見癥狀之一。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,人們的精神壓力越來(lái)越大,失眠的患者也越來(lái)越多。在日常生活起居中適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食,可以對(duì)消除失眠起到較好的效果。以下是運(yùn)動(dòng)專家為失眠者制定的營(yíng)養(yǎng)食譜。

        酸棗仁粥

        先將酸棗仁30克洗凈搗碎,濃煎取汁,繼取粳米100克煮粥,待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠癥,不論病史長(zhǎng)短,均有一定效果。

        蔥棗湯

        大紅棗20克,蔥白7根。將紅棗洗凈,用水泡5天,將蔥白洗凈備用。將紅棗放入鍋內(nèi),加水適量,用大火煮沸,約20分鐘,再加蔥白,繼續(xù)用文火煎10分鐘。服用時(shí)吃棗喝湯。

        棗麥桂圓湯

        小麥60克,大棗14枚,桂圓肉去殼核7個(gè),三物洗凈加水共煮,待棗麥?zhǔn)旌笕∈,每日一到兩次?/p>

        玫瑰花烤羊心

        鮮玫瑰花50克,羊心50克,食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中,加入食鹽,煎煮10分鐘待冷備用,將羊心洗凈切塊,穿在竹簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復(fù)在明火上烤制,烤熟稍嫩即可。食用時(shí)可邊烤邊食。此品宜熟食。

        丹參冰糖水

        丹參15克加水200毫升,煎煮20分鐘,去渣,加冰糖適量,以微甜為度,分兩次飲用。此對(duì)長(zhǎng)期不眠患者有安神作用,對(duì)伴有冠心病、肝病等慢性病患者,還有改善原疾病的功能。

        五味子糕

        將五味子破碎成粉過(guò)篩備用,一次10克,再用糯米粉100克,發(fā)酵后把藥粉加入拌勻,置籠上蒸熟,睡前趁熱取食,每日一次。對(duì)患有遺精多夢(mèng),心悸失眠者,可收全面雙調(diào)的效果。

        蓮心茶

        蓮子心,生甘草各3克,開水沖泡代茶,每日數(shù)次。有清心、安神、降壓功效,此茶對(duì)患有高血壓病,經(jīng)常失眠者非常適用。

        玉竹心子

        玉竹50克,豬心500克,生姜、蔥、食鹽、花椒、白糖、味精、香油各適量。將玉竹切塊成節(jié),用水稍潤(rùn),煎熬二次,收取藥液約1,500克,將豬心破開,與藥液、生姜、花椒、蔥同置鍋內(nèi),在火上煮到六成熟,撈出稍曬涼。將豬心放在鍋內(nèi),用文火煮熟撈起,在鍋內(nèi)加湯適量,放入食鹽、白糖、味精和香油適量,熬成濃汁,將其均勻涂在豬心里外既成。

       

       
      關(guān)鍵詞: 白領(lǐng) 睡眠

       

       
       
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