国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

      常吃紅薯有助減肥 科學(xué)食用注意四點(diǎn)

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-11-20  來(lái)源:長(zhǎng)沙晚報(bào)  瀏覽次數(shù):511
      核心提示:紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素,是世界衛(wèi)生組織評(píng)選出來(lái)的十大最佳蔬菜的冠軍,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也稱贊紅薯為營(yíng)養(yǎng)最均衡食品。 常吃紅薯幫助減肥。因?yàn),紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3,而且?guī)?/div>

        紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素,是世界衛(wèi)生組織評(píng)選出來(lái)的“十大最佳蔬菜”的冠軍,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也稱贊紅薯為“營(yíng)養(yǎng)最均衡食品”。

        常吃紅薯幫助減肥。因?yàn)椋t薯的熱量只有同等重量大米的1/3,而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀,是很好的低脂肪、低熱能食品;它又含有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的活性物質(zhì),且食后有飽脹感而不易攝食過(guò)度;還具有豐富的不被消化酶溶解的纖維素和果膠物質(zhì),能有效地刺激腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌,促進(jìn)排便,有利于控制人的體重,故紅薯具有降血糖、降血脂、減肥、健美、養(yǎng)顏等功效。

        紅薯居于抗癌食物的首位。美國(guó)費(fèi)城醫(yī)學(xué)院從紅薯中提取出一種稱為雄酮的活性物質(zhì),它能有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。我國(guó)醫(yī)學(xué)工作者對(duì)廣西的百歲老人進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn),就是習(xí)慣每日吃紅薯,甚至將其作為主食。

        科學(xué)吃紅薯有四項(xiàng)注意:一要蒸熟煮透,因?yàn)榧t薯中淀粉的細(xì)胞膜不經(jīng)高溫破壞,難以消化。再者,紅薯中的氣化酶不經(jīng)高溫破壞,吃后會(huì)產(chǎn)生不適感。二不要食用過(guò)量,否則會(huì)引起腹脹、燒心、泛酸、胃疼等。三不再把紅薯作為主食,因它缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。四紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃,因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后,其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4~5小時(shí)進(jìn)行吸收,而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。(李惠明 作者系中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科教授)

       
      關(guān)鍵詞: 紅薯 減肥

       
      0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點(diǎn)擊排行