国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關注食品安全,探討食品技術
       
      當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

      緩解便秘六招數(shù)

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-10-29  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):1232
      核心提示:1、定時養(yǎng)成定時排便習慣,這樣身體就會形成條件反射,到時候腸蠕動加快,便秘的發(fā)生率也就小了。 2、喝水適量的水可以起到稀釋作用,使腸道的推動更有力,當然也就可以減少便秘的尷尬了。 3、禁藥上文提到過的那些導致便秘的藥物,如安定片等鎮(zhèn)靜藥物等。 4、運動避免

        1、定時養(yǎng)成定時排便習慣,這樣身體就會形成條件反射,到時候腸蠕動加快,便秘的發(fā)生率也就小了。

        2、喝水適量的水可以起到稀釋作用,使腸道的推動更有力,當然也就可以減少便秘的尷尬了。

        3、禁藥上文提到過的那些導致便秘的藥物,如安定片等鎮(zhèn)靜藥物等。

        4、運動避免久坐少動和精神高度集中,多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。

        5、按摩受到便秘困擾的人們,可以每天堅持自我按摩,也可以緩解便秘。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部,每次堅持30到50次,可以促進腸道的蠕動,有利于排便。

        6、食療中醫(yī)專家推薦了一些食療對付便秘的方法:煮上兩根香蕉,再放上適量冰糖調味;或是取30到60克生何首烏,和大米、大棗一起熬制;或是取四五個荸薺,和大約50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮,或是取50克松仁煮到粥里,取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合,都可以起到預防或緩解便秘的作用。

        日常飲食中可以多吃富含纖維的食物,如多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果,都可以起到預防和緩解便秘的作用。

       

       
      關鍵詞: 便秘

       
      0條 [查看全部]  相關評論

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點擊排行