經(jīng)過兩個多月的酷夏,夏季里人們普遍出汗多,體能消耗大,加之在“苦夏”中人的睡眠普遍不足,因此,在初秋季節(jié)里應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng),但要注意不能過度“補養(yǎng)”。
一到秋季,由于剛經(jīng)歷了苦夏,體能的消耗遠遠大于補充,人們通常感到食欲很差。而且在秋季里,人們還普遍感到抵抗力下降,胃腸功能也不好。不少成人此時會有胃痛、腹瀉等癥狀,而小兒還好發(fā)嬰幼兒秋季腹瀉。據(jù)各大醫(yī)院門急診統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,預(yù)約慢性腹瀉的專家門診位居上周預(yù)約掛號的首位。
臨近“國慶”、“中秋”,專家建議,此時可以多吃些苦瓜、冬瓜、絲瓜、生梨子和柚子等。因為這幾種蔬菜和水果都有祛濕的作用,尤其是冬瓜具有清熱利濕之效,可以使?jié)穸緩哪蛑信懦鲶w外。在秋天,人容易出現(xiàn)肺燥,生梨具有平燥的作用。胃寒者可以通過煮生梨,來飲用其生梨水;而柚子與其他水果相比,也不容易上火。相反,在秋季,則要少吃點冷飲、海鮮、西瓜等寒涼食物。另外,高血壓、高膽固醇等患者,盡量不吃肥肉和動物內(nèi)臟,同時還要注意多喝水。