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      如何吃加餐不影響減肥效果

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-08-26  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):328
      核心提示:減肥者必須采取1日3餐減少食用量,然后通過加餐的方法保證能量供給。 7:00-9:00:含鈣食物。 攝入300 nag的鈣質(zhì)可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,會(huì)多減去81%。 10:00-11:00:杏仁。 吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點(diǎn)杏仁

        減肥者必須采取1日3餐減少食用量,然后通過加餐的方法保證能量供給。

        7:00-9:00:含鈣食物。

        攝入300 nag的鈣質(zhì)可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,會(huì)多減去81%。

        10:00-11:00:杏仁。

        吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點(diǎn)杏仁,熱量的攝入就會(huì)減少333卡。

        14:00-16:00:蜂蜜。

        蜂蜜能夠在飲用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平,并保持2個(gè)小時(shí),同時(shí)降低你的饑餓感。

        20:00-21:00:椰子。

        椰子是自然界最好的一種脂肪酸來(lái)源,這種脂肪酸能將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。

       
      關(guān)鍵詞: 減肥 加餐

       
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