眾所周知，人的生存離不開(kāi)水，健康跑自然也離不開(kāi)水。這是因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)中出汗造成機(jī)體大量體液丟失，所以，在運(yùn)動(dòng)前后以及運(yùn)動(dòng)過(guò)程中必須注意水的補(bǔ)充。但是，日常生活中，人們?cè)谘a(bǔ)水問(wèn)題上，通常存在幾個(gè)誤區(qū)。
誤區(qū)一：口渴才補(bǔ)水
當(dāng)人體感到口渴的時(shí)候，丟水已經(jīng)達(dá)到體重的3%，即機(jī)體已處于輕度脫水的狀態(tài)。因此，補(bǔ)水應(yīng)主動(dòng)一點(diǎn)。
誤區(qū)二：一次喝個(gè)夠
短時(shí)間內(nèi)大量補(bǔ)水，會(huì)造成惡心不適，排尿增加，從而影響到機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力。補(bǔ)水應(yīng)該遵循少量多次的原則。
誤區(qū)三：只補(bǔ)充純水
運(yùn)動(dòng)時(shí)人體隨著水的丟失會(huì)損失大量的電解質(zhì)，如果只補(bǔ)充純水會(huì)進(jìn)一步加重體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還要同時(shí)補(bǔ)充鈉、鉀等電解質(zhì)和糖。
