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      驚蟄節(jié)氣 不同體質(zhì)養(yǎng)生有方

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-03-05  來源:39健康網(wǎng)  作者:王國瑋  瀏覽次數(shù):406
      核心提示:驚蟄時的養(yǎng)生,要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便志生。這是說,春天萬物復(fù)蘇,應(yīng)該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。對于北方

          驚蟄時的養(yǎng)生,要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便志生。”這是說,春天萬物復(fù)蘇,應(yīng)該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。對于北方氣溫較低、早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖。春季與肝相應(yīng),如養(yǎng)生不當(dāng),則可傷肝。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查,春天屬肝病高發(fā)季節(jié),應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝,防止春季傳染病的流行。

          飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)節(jié)氣變化和每個人的體質(zhì)情況而定。主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則,可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾,故驚蟄季節(jié)要少吃酸,多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾,可做成大棗粥、山藥粥。

          據(jù)歷書中記載:“斗指丁為驚蟄,雷鳴動,蟄蟲皆震起而出,故名驚蟄。”由于驚蟄時候天氣轉(zhuǎn)暖,雨水漸多,人們除了出現(xiàn)困乏無力、昏沉欲睡的“春困”癥狀外,還會在這時節(jié)容易感染肝病、痄腮、流感等疾病。

          特別提醒,驚蟄應(yīng)該多食補腎增強免疫力的東西,讓病毒、細(xì)菌遠(yuǎn)離人體。在中醫(yī)看來,不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方法也不一樣,市民必須分清自己的體質(zhì),切勿亂吃亂補,避免弄巧成拙。


          陰虛體質(zhì)

          這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦,手足心熱,心中時煩,少眠,便干,尿黃,不耐春夏,多喜冷飲。

          養(yǎng)生方法:

          1、精神調(diào)節(jié):陰虛體質(zhì)的人性情急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺、火擾神明之故,應(yīng)遵循“添澹虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強自我涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負(fù)的文娛活動,節(jié)制性生活。

          2、環(huán)境調(diào)攝:陰虛者,畏熱喜寒,寒冬易過,熱夏難當(dāng)。所以有條件的人,每逢春夏季,可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游,休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜,坐北朝南的房子。

          3、體育鍛煉:不宜過激活動,著重調(diào)養(yǎng)肝腎,太極拳是較為合適的運動項目。

          4、飲食調(diào)養(yǎng):其原則要保陰潛陽,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等,燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。

          陽虛體質(zhì)

          這種人多形體白胖或面色淡白,手足欠溫,小便清長,大便時稀,怕寒喜暖。

          養(yǎng)生方法:

          1、精神調(diào)節(jié):陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,多聽音樂,多交朋友。

          2、環(huán)境調(diào)攝:陽虛體質(zhì)的人,適應(yīng)氣候的能力差,冬季要避寒就溫,春夏要注意培補陽氣。做到“無厭于日”,即在春夏季多曬太陽,每次不得少于十五至二十分鐘。

          3、體育鍛煉:可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛(wèi)陽之法。

          4、飲食調(diào)養(yǎng):多食壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,特別是在夏日三伏時,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分鐘,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克,先煎30分鐘,加入焯好的羊肉500克,同燉至熟加適量食鹽),配合天地旺陽之時,以壯人體陽氣。

       
      關(guān)鍵詞: 春季 養(yǎng)生 體質(zhì)

       
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